睡眠不足は血の巡りを悪くする

昨夜はちょっと悩むことがあってよく眠れなかったのです。
いや、悩むというか落ち込むというか(笑)
若い頃は「睡眠不足はお肌の大敵」と言っていましたが、今はもう、お肌だけでなく体全体がぐったりしています。

睡眠が大切なことは誰でもご存知なことだと思います。
睡眠不足になると、とにかく体調が悪い…と実感します。
これほどわかりやすく体感できる事実もないってくらい。
本で読んだところ、睡眠不足は自律神経のバランスを乱すそうです。
具体的には交感神経が優位にたってしまうので、なんと!血流が低下するのです。
人間は血がめぐってこそ健康なので、これは明らかに体に悪い…。
体幹的にわかりやすい例は、なんだか頭がぼうっとすることです。
脳に血が行っていないのが、ありありとわかります。
これが全身、そういう状態だと思うと怖いです。

そういえば、鍼の先生が言っていたことを思い出しました。
(私は健康維持と、痛みの軽減のために、定期的に鍼治療にいっているのです。)
睡眠不足だと、鍼をうっても血流が良くなりにくいので、効果も半減だ、と。
というか、そもそも血流をよくするために鍼をうつらしく、血流は健康の根本だと言っていました。

あ~しかし、本当に今日はずっと、体がしんどいです。
反省して…というか切羽詰まって(?)
今日は絶対、時間的もそして質的にも良い睡眠をとるぞ~!
北の大地の夢しずく

私の簡単・ストレス発散法

子育て中の専業主婦です。時間に追われ、自由に使えるお金もない。そんな主婦でもストレスは溜まる!なんとか発散できないか。。。そんな中で思いついたのが、新聞ビリビリ&投げまくること!1日の中で腹が立ったことを思い返しながら、新聞や広告にありったけの力を込めてビリビリー!!そして思いっきり握りつぶして、方向を考えず投げまくります。新聞なので片付けは簡単だし、どこに当たっても何も壊れず、かつ音も静か。我が家も狭いアパートなので、隣近所には音漏れはかなり気を使います。ただ、声を上げないように気をつけないといけないのがネックですが。熱が入ると、ついつい声を出したくなるものなので。この方法は、私が所属しているママサークルでも遊びとして取り入れられ、ママと子供達で思いっきり破って遊びました。子供達は大喜び、ママ達はすっきり、終わると誰もが笑顔になっていました。この社会でストレスの溜まらない人はいないと思います。でも、誰もが発散できているとは限らない。適度なストレスは身体に良いとされますが、おそらく必要以上溜め込んでいる人の方が多いですよね。そして、時間のない忙しい人も多い。そんな人にぜひ試して欲しいです、ちなみに我が家では子供との恒例の遊びになり、新聞を使って様ざまな遊びに発展しています。親子のコミュニケーションにもおすすめですよ?!
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