体づくりから始める妊活

赤ちゃんがほしいなと思ったとき妊活をしようと考えるかと思います。しかし妊活と聞くとなんどなく難しそう、お金がかかりそうといった印象を持つこともあるかもしれません。勿論サプリメントなどを服用することも大切だと思いますが、実は普段の生活を気をつけるだけで行える妊活というものも存在しています。日常生活を省みることで、妊娠しやすい体づくりをしようということなのですね。

例えば冷え性で普段から体が冷えている、毎日忙しくてストレスが溜まっていたり、睡眠時間が取れてないといった場合にはそれらを正してあげることが大切です。体が冷えていると血行が悪くなり、卵巣や子宮といった妊娠するために、赤ちゃんを育てるために大切な部位の機能が下がってしまうといわれています。そのため体の中から温めたり、カイロなどを使って冷えに対する対策をすることも立派な妊活となります。

お風呂に入ることは体を温めることは勿論、ストレスを解消することにも繋がります。アロマオイルなどを使えばよりリラックス効果が生まれるのでおすすめです。湯冷めをしないように気をつけましょう。

そして睡眠ですが、良質な睡眠をとることは体に良いだけでなく、メラトニンというホルモンが卵子を守ってくれたりといった効果があるといわれています。寝る直前までスマートフォンやパソコンなどを使ったりせず、早めに部屋を暗くして寝る準備をすることが大切です。

他にも食事に気をつけたり、適度な運動をするといったことも妊活として有効ですが、まずは出来るところからはじめて、赤ちゃんを迎える準備をしていきたいものですね。

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ニキビケアにしみそばかす対策のサプリメントも効く!?

ニキビケアとして、サプリメントを飲むことは欠かせません。
とはいっても、もう年齢が高めなわけですから、10代の女の子が飲むようなサプリメントではありませんよ。
どちらかといえば、ニキビケアよりもシミやそばかすといったような、お肌の老化対策のためのサプリメントを飲んでいます。

しかし、このおばさん向けのサプリメントはニキビにも効くと感じています。
だって、しばらく家を不在にしていて、そしてなおかつ出張先にはそのしみそばかす対策のサプリメントを持って行かなかった、つまりはしみそばかす対策のサプリメントを飲んでいなかった期間にしても、ニキビができてしまったからです。

慣れ親しんだ家ではない環境だということも、影響はしているのかも知れませんが、しかしこういったことってちょくちょくありますからね。
しばらく、しみそばかす対策のサプリメントを飲んでいなかったら、まず先にニキビができてしまいますから。

シミソバカスは急にできるものではないからわからないというところもあるでしょう。
しかし、わかりやすくニキビがすぐにできてしまうあたり、やっぱりおばはんが飲むようなしみそばかす対策のサプリメントにしましても、ニキビに効果があるということを感じます。

ですからやはり、身体の中からのニキビケアは有効なのだなーと思いますね。
サプリメントは決して安いものではありませんが、ニキビケアのためにも飲み続けていますよ。
ニキビができると治るまでずっとブルーですからね。適度なお金で防止できるのならば安いものです。

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りんごでダイエットできるの?

りんごダイエットというのを知っているでしょうか?
最近は聞かなくなった言葉。

実はかなり昔からあったリンゴダイエット。

インターネットがない時代から、実はりんごダイエット
というのがあったんです。

私は全く知らなかったのですが、学生時代、友達で、
この、りんごダイエットを実践していた人がいたんです。

まあ一人だけですが。
だから、本当にそんなダイエットはあるの?
と思いながら、友達のダイエット実践を見てきました。

たしかあれは高校生になる前くらいでしょうか。

どうしても好きな男性がいて、どうしても付き合いたいから
スタイルを良くして告白をしたいということで、
かなり頑張っていた友達。

本当に、りんごだけを食べて生活をするんです。
正直、そんなダイエット法は継続することができるのかな?

と思っていましたが、その女性、たしか半年くらい
継続したんです。

好きな人に告白をするために、どんだけ頑張るのかというくらい。

たぶん普通の人なら挫折するでしょう。
というか私的には半年間もりんごダイエットをすることなんて
絶対にできないし、99%の人は実践しても挫折するだろうなと
思うくらい無謀なダイエットだと思っていました。

しかしその友達、半年ダイエットをした結果、すっごくやせたんです。
数キロ減量できたというのではなく、スタイル自体が変わったのです。

まありんごだけしか食べないダイエットを続けてきたのだから、
結果が付いてくるのも納得ですが、本当にここまで痩せるのか、
体型変化できるのか?と驚きました。

たぶん私が今までの人生の中で振り返り、ダイエットをしてあそこまで
痩せることができた人、変化が出た人は、その友達くらいです。

それだけ努力をしたからこその結果だと思いますが、
ホントにすごかった。ただ好きな男性に告白をしましたが、
結果は残念なものだったのは、ちょっとかわいそうだなと思いましたが・・・

ただスタイルが良くなったことは事実なので、
そのあとの恋愛にはプラスになった友達でした。

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ぬいぐるみを持っていますか?

子どもの頃に誰かにもらったり親に買ってもらったりして遊んでいたぬいぐるみや人形は、まだ持っていますか? ほとんどの方は持っていないと思いますが、思い出のある大切なぬいぐるみや人形がなかなか手放せず、持っている方もいるでしょう。
近年は、子どもだけではなく大人の間でも色々なキャラクターが人気になっています。 キャラクターグッズを部屋に飾ったり、スマホや鞄につけたりしていますが、好きなものがあることは、素敵なことだと思います。

大事にしているぬいぐるみや人形は、いつまでも取っておきたいですが、触れた手の汚れや積もったホコリなどで汚れ劣化してしまいます。 ぬいぐるみにダニがついていることがあり、肌身離さず持っていなくても、長く愛用するにはキレイな状態を保っておくことが大切です。

失敗をしないためにぬいぐるみが「洗える」か「洗えない」かの確認をします。 水で濡らしたタオルで表面を軽く叩き、タオルに色が移り色落ちした状態になったら洗うことができません。 機械が内蔵されている、ボタンが使われているなど特殊なぬいぐるみも洗うことができず、ぬいぐるみなどを洗う専門の業者に問い合わせてみましょう。

「洗える」ぬいぐるみは、キレイな状態を保ち、いつまでも大切に可愛がってあげましょう。

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毛穴のケアでニキビを作ってしまった話

毛穴の汚れ取りによって、ニキビができてしまいました。
先週末は、毛穴パックからはじまり、毛抜きで毛穴の角栓をギューギュー押して引っこ抜くといった作業も行うほどに、鼻の毛穴の汚れとりに情熱を燃やしていたわけです。

鼻の横の毛穴の黒ずみも気になりましたので、毛穴パックや毛抜きを駆使して、毛穴の汚れや角栓をすべて取り去るべく、毛穴ケアに情熱を燃やしたのです。

そして翌日にはもう、りっぱなニキビができていましたよ。
まあ、完璧な衛生状態で毛穴の汚れとりを行なっていたわけではないので、まあそりゃあそうだろうというものでしょうか。
どこかで汚れだって入ってしまって、そしてニキビの原因となる菌と結びついてしまったのでしょう。

ニキビができてしまった背景は理解します。
そして私のニキビケアが万全でなかったことも認めますよ。
けれどもやーっぱり「ニキビができて悔しい!」という気持ちはもってしまいますよ。

だって、少しでもキレイになるために毛穴の汚れとりをしたんですよ。
それなのにも関わらず、ニキビを作ってしまうなんて、「悔しいー!」というものでしょう。

これじゃあ、せっかく毛穴の黒ずみが解決されたというのに、嬉しさだって半減でしょう。
いや、台無しだと言えるかもしれません。毛穴の汚れよりも、ニキビの方がうんと目立ってしまいますからね。

「あーあ、それならば毛穴の汚れとりなんてしなければよかった!」なんて投げやりにもなってしまいますよ。
それだけニキビって嫌なんです!目立つし!

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半分以上叶う、夢ノート

私は夢ノートを5年つけています。
最初は手帳を買って、そこに夢リストを書いて満足していたんです。
だけど、欲しいものや、やりたい事、叶えたい事がだんだん多くなってきたんです。
当時はまだ営業のお仕事をしていたのですが、徐々に看護師への憧れが強くなっていった時期でした。
そこで100均でA6サイズのノートを買って、看護学校の情報や3年間で掛かる費用や通学経路など、書き出していたのです。
さらにはどんな資格が欲しいか、どんな看護師になりたいか、何故、自分は看護師を目指そうと思って たのか。
また自分の強み、弱みやそこから生み出せるセールストークなど。あらゆることを自由に書き始めたのが、夢ノートの始まりです。
今では色々な方が夢ノートの書き方などハウツー本がたくさんあり、わかりやすく説明されています。
書き方などはそれぞれ自由なので、ハウツー本を参考にするのも良いですし、オリジナリティある夢ノートでも全然OKだと思います。
でも1つだけ言えるのは、恥ずかしがらずに、自分の欲に素直に従って書く。という事が大切だと思います。
自分の心を素直に書く事って簡単なようでとても難しいです。
そして、ノートを見返す事で自分の方向性や叶っている事がわかってきます。
私の夢ノートは5年間で12冊くらいになりました。ノートの半分以上は叶いました。
書くことで、自分の考えは生理されるし、客観的に見つめる事もできます。
初めは理想の生活、理想の彼氏。欲しい車や希望の年収。行きたい国や行きたい場所。書くと 不思議な事に、どんな方法で辿り着くかはそれまでのお楽しみで、必ず叶うんです。
そんな楽しい夢ノートは100均で一冊購入するだけで、あとはタダです。夢を書いたり、時にはアニメのイラストを書いたりしました。
たまに、ストレスが溜まるとモヤモヤするので、愚痴を吐きたい時は別のノートを使います。私の中では通称ブラックノートと呼んでいます。
そこにはありのままの愚痴を書いて、最後に感謝の言葉を書いて終わりにします。
夢ノートもブラックノートも最後は必ず感謝の言葉で終わりにする事がポイントです。

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山の醍醐味ー山ごはん

趣味というほど、のめりこんでいるわけではまだないが、最近登山というものにはまっている。一昔前に山ガールなんて言葉が流行ったが、筆者はガールなんて自称できる年齢ではないので、さしずめ山姥だろうか?
とにかく、筆者の感じる山の醍醐味を紹介したいと思う。

そこに山があるから登る。
人によってはそれもあるかもしれない。
ただ、私はそこに美味しいものがあるから登るのだ。登山という上り下りの運動でエネルギーを消費し、都会から離れた自然あふれる空気を吸っての山ごはん、それはなによりも格別なものだ。
下界ではジャンクフードの代表とされるカップラーメン。山でお湯を沸かしてアツアツをすする。なんという格別なご飯だろうか。麺をすすり終わった後は鮭おにぎり。普段は恐れ多くてできないが、これをスープに投入しリゾットのようにして食べる。ラーメンスープと白米の相性と言ったら、最高オブ最高。しょっぱいスープも運動して汗をかいたことによって美味しく変身する。

デザートには家から持ってきたチョコやゼリー?
いえいえ!山の麓や最寄り駅で買ってきた、地元の特産スイーツです!
団子や草餅、ときにはたい焼きのような皮と中身の○○焼き。これを雄大な自然の中で、良い景色を見ながらかじるのです。登山して良かった。

下山後はもちろん、汗を流したら地元の名物が食べられるお店ですね。
登山で動いているのに太る理由がわかりました。

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お得な買い物ということの難しさ

時折、近隣のスーパーの閉店セールや改装前の売り尽くしなどに遭遇することがあります。一部の商品を除いて数割引きになるという投げ売り状態のお店は、この辺りにこんなに買い物する人がいたのか!と驚くほどの人で賑わっていて、まず人の多さに負けてしまう私だったりします。そこからいかにお得な商品を見つけ出すかがまた難しい所で、当然のことながら人気商品や滅多に割引対象にはならないけれど生活には必要というような人気商品から姿を消していきます。そこでいつも思うわけです、安売りに集まる人々のその商品選びの確実さを。どんなに人気で売れ筋でも他店等の特売価格の方が安いものはしっかり残っているし、欲しいものは重複していてあっというまに棚から姿を消すし、皆さんきちんと計算していて普段から底値チェックしていることを思い知らされ、主婦としてはまだまだ私は甘いのね・・・と敗北感すらあったりします。そして、レジの長蛇の列に並びながら、他人のカゴを見ては「あれも買うべきだったのか、確かにあれはお得かも」などと自分の未熟さを再度感じつつ、再び人をかき分けてその商品を取りに行く気力もなく、次の機会には頑張ろうと一人反省会をするのでした。本当に難しいです、いかにお得な買い物をするかというのは。

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掘りたてのジャガイモは最高に美味しい

ご近所の方に掘りたてのジャガイモを頂きました。
趣味で家庭菜園をされている奥さんです。
昨年から家庭菜園を始められました。
今では、趣味の域を超えた立派な畑になっています。
ジャガイモなど一般的な野菜のほかに黒キャベツなど珍しい野菜も育てています。
早朝から草取りをしたり、暑い日に作業をされている姿を見ているので、頂いた野菜を無駄にしないように大切にいただいています。
今日は小さいサイズのジャガイモを沢山いただきました。
奥さんは「肥料をあげる時期を失敗たために小さくなってしまった」と申し訳なさそうに言いました。
けれどもジャガイモが大好きな私には宝の山です。
袋の中にコロコロ入っているジャガイモは可愛いです。
一目見ただけで、様々な料理が頭に浮かびました。
肉じゃが・カレー・シチュー・サラダなど食べたいものはたくさんあります。
ジャガイモを見つめ食べ方を考えました。
その結果、”掘りたてのジャガイモを蒸かして食べたい”気持ちが勝ちました。
すぐにジャガイモを洗い蒸かしました。
蒸かしたジャガイモを、まずはそのまま食べました。
何もつけなくても、ホクホクして口中に甘みが広がり美味しいです。
次は塩を振って食べました。塩がアクセントになって美味しいです。
次はマヨネーズ、濃厚な味わいになって美味しいです。
あっという間に30個のジャガイモを食べ終えてしまいました。
とても美味しかったので、追加で30個蒸かしました。
バターをつけて食べるとお腹がいっぱいになりました。
残ったジャガイモは潰して片栗粉と混ぜて”いも餅”にして冷凍しました。
明日もジャガイモが食べられると思うと幸せです。

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ニキビケアには優しい泡洗顔が効果的

ニキビをできないようにするためには、まずはなにはなくとも「毛穴のケア」とはよく聞きます。
ニキビができる元となるのはもちろん「汚れ」です。素肌の清潔こそがニキビケアなわけですからね。

ですから、ニキビをつくらないためには素肌及び毛穴の清潔は欠かせないわけですよ。
ですからこその「洗顔」です。洗顔はニキビケアにおいて非常に重要なわけですから。

それでは「どのような洗顔がニキビケアにおいて効果的なのか?」といった具体的な事柄についてですが、それはもちろん「優しい泡洗顔がニキビケアに効果的だ」と言えるのです。

毛穴の奥まで洗顔フォームを届かせるためにきめ細かい泡が出るタイプの洗顔フォームを選ぶといいでしょう。
もちろん自分で洗顔フォームを泡立てるのでもいいでしょう。
とにかく毛穴の奥まで届くように、きめ細かい泡が重要なのです。

そして洗顔をする際には、その泡をつぶさないようにやさしーく撫でるようにマッサージをするといいのです。
顔の毛穴の奥まで洗顔フォームが届くように、やさしーくやさしーく泡をつぶさないようにくるくるくると撫でるように洗っていくのがいいと言われていますよね。

私も実際にこの「優しくなでるように泡洗顔」をおこなうようになってから、毛穴の汚れが目に見えて減ったと感じていますもん。
ニキビに関しては加齢による脂の量の変化もあるでしょうから、そこまで劇的に減ったと言い切ることはできないですが、それでも「泡洗顔によってニキビが減った」と言える部分はありますね。
なにより毛穴がキレイになっていますので、効果があると言うことはできるでしょう。”

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