40代アラフォー。体の健康には人一倍気を付けています。

我が家では、睡眠をたくさん取ることを推奨しています(笑)。

私がもともと子供の頃からかなり早く寝かされて育てられたので(中学3年になるまで、8時に寝ていました)、未だに8時間寝ないとスッキリしない人間です。

たしか、世界の睡眠平均時間は8時間ぐらい(日本だと7時間と短い)

でも、沢山寝ることは健康にはもちろんですが、成長にも良いと思っています。

実際私は40歳になりますが平均よりは高い164センチありますし、牛乳が嫌いであまり飲まなかったのにここまで伸びたのは、やはり睡眠によるものではないかなと思います。

また、たっぷり寝ることで頭もスッキリしますし、睡眠不足は病気の元にもなると思うので、子供達もなるべく早く寝かせて、睡眠時間をしっかり確保させるようにしています。

あと、睡眠をたっぷりとらせるためにお風呂はゆっくりと長い間つからせます。

私の住んでいる地方は暑いのであまりお風呂につかる習慣というのがないのですが、シャワーだけで済ませるのとお風呂につかるのでは、リラックス度合いと疲れの取れ方が段違いです。

お風呂につからせると体がぽかぽか温まってリラックスするのか、子供達はお風呂からあがるとすぐウトウトとし始めます(笑)。

歳をとると夜寝れなくなるのでうらやましい限りです。

皆さんはどういう対策してるでしょうか?

何もしないでも眠れる方は本当にうらやましい限りですが、

日本人の5人に1人は不眠症に悩まされているという話もあります。

これからも健康のため、質の良い睡眠を心がけていきたいです。酵素ドリンク 飲みやすい

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