体重が落ちない、疲れがとれない

“40代になってから切実に思うのは今までと自分では変わらない生活をしてるつもりなのに疲れが取れなくなった、しかもそれの反動か体力も衰えてると思います。
そして体重を落とすのも以前ならちょっと頑張ったら簡単に数字に表れ自分の中のベスト体重を維持していたのが簡単には変化はなく、逆にちょっと食べ過ぎたりすると見事に体重増加に繋がります。
若い時は疲れも一晩寝たらどうにでもなったし体重もヤバいと思って1週間ぐらい節制したらもとの体重に戻ったり簡単でした。
年々衰えているのは30代を超えたぐらいから多少の自覚はあったのでそれも計算して生活していたのですが今はそのちょっとの微調整的な行動もほとんど意味がなく、しかも自分でも気を付けていたりしても疲れなどは顕著に体に表れて仕事に行くのが億劫になったり辛かったりします。

今考えてるのか確実に少しづつ頑張ろうと思ってます。ここ2~3年、焦って運動をしていたのですが成果が欲しくて限界に近い運動をしてかえって疲れて何もしたくなくなるということになって長続きしませんでした。
この春からウォーキングをして少しづつ体を運動しても大丈夫な体にしてそれからダイエットを本格的にしようかと思ってます。
それの延長戦で食事にも気を付けて飲酒を控え意識してカロリーの高いものなどは口にしないようにと思ってます。
そうやってダイエットして運動しても疲れない体にしていけば健康面でも丈夫に健康的に年を重ねていけると思って頑張るつもりです。”

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