体づくりから始める妊活

赤ちゃんがほしいなと思ったとき妊活をしようと考えるかと思います。しかし妊活と聞くとなんどなく難しそう、お金がかかりそうといった印象を持つこともあるかもしれません。勿論サプリメントなどを服用することも大切だと思いますが、実は普段の生活を気をつけるだけで行える妊活というものも存在しています。日常生活を省みることで、妊娠しやすい体づくりをしようということなのですね。

例えば冷え性で普段から体が冷えている、毎日忙しくてストレスが溜まっていたり、睡眠時間が取れてないといった場合にはそれらを正してあげることが大切です。体が冷えていると血行が悪くなり、卵巣や子宮といった妊娠するために、赤ちゃんを育てるために大切な部位の機能が下がってしまうといわれています。そのため体の中から温めたり、カイロなどを使って冷えに対する対策をすることも立派な妊活となります。

お風呂に入ることは体を温めることは勿論、ストレスを解消することにも繋がります。アロマオイルなどを使えばよりリラックス効果が生まれるのでおすすめです。湯冷めをしないように気をつけましょう。

そして睡眠ですが、良質な睡眠をとることは体に良いだけでなく、メラトニンというホルモンが卵子を守ってくれたりといった効果があるといわれています。寝る直前までスマートフォンやパソコンなどを使ったりせず、早めに部屋を暗くして寝る準備をすることが大切です。

他にも食事に気をつけたり、適度な運動をするといったことも妊活として有効ですが、まずは出来るところからはじめて、赤ちゃんを迎える準備をしていきたいものですね。

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