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体づくりから始める妊活

赤ちゃんがほしいなと思ったとき妊活をしようと考えるかと思います。しかし妊活と聞くとなんどなく難しそう、お金がかかりそうといった印象を持つこともあるかもしれません。勿論サプリメントなどを服用することも大切だと思いますが、実は普段の生活を気をつけるだけで行える妊活というものも存在しています。日常生活を省みることで、妊娠しやすい体づくりをしようということなのですね。

例えば冷え性で普段から体が冷えている、毎日忙しくてストレスが溜まっていたり、睡眠時間が取れてないといった場合にはそれらを正してあげることが大切です。体が冷えていると血行が悪くなり、卵巣や子宮といった妊娠するために、赤ちゃんを育てるために大切な部位の機能が下がってしまうといわれています。そのため体の中から温めたり、カイロなどを使って冷えに対する対策をすることも立派な妊活となります。

お風呂に入ることは体を温めることは勿論、ストレスを解消することにも繋がります。アロマオイルなどを使えばよりリラックス効果が生まれるのでおすすめです。湯冷めをしないように気をつけましょう。

そして睡眠ですが、良質な睡眠をとることは体に良いだけでなく、メラトニンというホルモンが卵子を守ってくれたりといった効果があるといわれています。寝る直前までスマートフォンやパソコンなどを使ったりせず、早めに部屋を暗くして寝る準備をすることが大切です。

他にも食事に気をつけたり、適度な運動をするといったことも妊活として有効ですが、まずは出来るところからはじめて、赤ちゃんを迎える準備をしていきたいものですね。

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ニキビケアにしみそばかす対策のサプリメントも効く!?

ニキビケアとして、サプリメントを飲むことは欠かせません。
とはいっても、もう年齢が高めなわけですから、10代の女の子が飲むようなサプリメントではありませんよ。
どちらかといえば、ニキビケアよりもシミやそばかすといったような、お肌の老化対策のためのサプリメントを飲んでいます。

しかし、このおばさん向けのサプリメントはニキビにも効くと感じています。
だって、しばらく家を不在にしていて、そしてなおかつ出張先にはそのしみそばかす対策のサプリメントを持って行かなかった、つまりはしみそばかす対策のサプリメントを飲んでいなかった期間にしても、ニキビができてしまったからです。

慣れ親しんだ家ではない環境だということも、影響はしているのかも知れませんが、しかしこういったことってちょくちょくありますからね。
しばらく、しみそばかす対策のサプリメントを飲んでいなかったら、まず先にニキビができてしまいますから。

シミソバカスは急にできるものではないからわからないというところもあるでしょう。
しかし、わかりやすくニキビがすぐにできてしまうあたり、やっぱりおばはんが飲むようなしみそばかす対策のサプリメントにしましても、ニキビに効果があるということを感じます。

ですからやはり、身体の中からのニキビケアは有効なのだなーと思いますね。
サプリメントは決して安いものではありませんが、ニキビケアのためにも飲み続けていますよ。
ニキビができると治るまでずっとブルーですからね。適度なお金で防止できるのならば安いものです。

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毛穴のケアでニキビを作ってしまった話

毛穴の汚れ取りによって、ニキビができてしまいました。
先週末は、毛穴パックからはじまり、毛抜きで毛穴の角栓をギューギュー押して引っこ抜くといった作業も行うほどに、鼻の毛穴の汚れとりに情熱を燃やしていたわけです。

鼻の横の毛穴の黒ずみも気になりましたので、毛穴パックや毛抜きを駆使して、毛穴の汚れや角栓をすべて取り去るべく、毛穴ケアに情熱を燃やしたのです。

そして翌日にはもう、りっぱなニキビができていましたよ。
まあ、完璧な衛生状態で毛穴の汚れとりを行なっていたわけではないので、まあそりゃあそうだろうというものでしょうか。
どこかで汚れだって入ってしまって、そしてニキビの原因となる菌と結びついてしまったのでしょう。

ニキビができてしまった背景は理解します。
そして私のニキビケアが万全でなかったことも認めますよ。
けれどもやーっぱり「ニキビができて悔しい!」という気持ちはもってしまいますよ。

だって、少しでもキレイになるために毛穴の汚れとりをしたんですよ。
それなのにも関わらず、ニキビを作ってしまうなんて、「悔しいー!」というものでしょう。

これじゃあ、せっかく毛穴の黒ずみが解決されたというのに、嬉しさだって半減でしょう。
いや、台無しだと言えるかもしれません。毛穴の汚れよりも、ニキビの方がうんと目立ってしまいますからね。

「あーあ、それならば毛穴の汚れとりなんてしなければよかった!」なんて投げやりにもなってしまいますよ。
それだけニキビって嫌なんです!目立つし!

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ニキビケアには優しい泡洗顔が効果的

ニキビをできないようにするためには、まずはなにはなくとも「毛穴のケア」とはよく聞きます。
ニキビができる元となるのはもちろん「汚れ」です。素肌の清潔こそがニキビケアなわけですからね。

ですから、ニキビをつくらないためには素肌及び毛穴の清潔は欠かせないわけですよ。
ですからこその「洗顔」です。洗顔はニキビケアにおいて非常に重要なわけですから。

それでは「どのような洗顔がニキビケアにおいて効果的なのか?」といった具体的な事柄についてですが、それはもちろん「優しい泡洗顔がニキビケアに効果的だ」と言えるのです。

毛穴の奥まで洗顔フォームを届かせるためにきめ細かい泡が出るタイプの洗顔フォームを選ぶといいでしょう。
もちろん自分で洗顔フォームを泡立てるのでもいいでしょう。
とにかく毛穴の奥まで届くように、きめ細かい泡が重要なのです。

そして洗顔をする際には、その泡をつぶさないようにやさしーく撫でるようにマッサージをするといいのです。
顔の毛穴の奥まで洗顔フォームが届くように、やさしーくやさしーく泡をつぶさないようにくるくるくると撫でるように洗っていくのがいいと言われていますよね。

私も実際にこの「優しくなでるように泡洗顔」をおこなうようになってから、毛穴の汚れが目に見えて減ったと感じていますもん。
ニキビに関しては加齢による脂の量の変化もあるでしょうから、そこまで劇的に減ったと言い切ることはできないですが、それでも「泡洗顔によってニキビが減った」と言える部分はありますね。
なにより毛穴がキレイになっていますので、効果があると言うことはできるでしょう。”

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流産の経験と子宝温泉の効能

私が最初の子を妊娠したのは、結婚式をあげて3ヶ月経った頃でした。夫婦ともに30歳を過ぎていて、子どもも早く欲しいと思っていたのでとても嬉しかったです。

けれど、初期から微量の出血があり、産婦人科の先生からも切迫流産の危険性があるので仕事を休むように言われました。当時の私は、結婚して転居したことにより通勤に車で1時間かけていました。忙しく残業、出張も多い職場だったので、夫とも相談し、3ヶ月後に退職することを上司に相談したばかりでした。上司や同僚はとても心配し気遣ってくれていたので、さらに心配をかけることが申し訳なかったのですが、子どもの命にはかえられません。

通院後、すぐに上司に電話して事情を話すと、退職日を早めてくれ、その日までも基本的には有休をフルに使い、残りは欠勤という形を取ることにしました。できるだけ安静に過ごし、毎週産婦人科に通いましたが、一向に心拍は確認できず、稽留流産と診断されて処置することになりました。周りの人に気遣ってもらって、自分もできるだけ安静にしていたのに、何がいけなかったのだろうと悲しい気持ちでいっぱいでした。処置は退職日の前に行われ、心配をかけた上司や同僚にも悲しい報告をすることになりました。

その後、体を休めつつ、時々流産のことを思い出して苦しい気持ちになりながら過ごしました。小さな子どもをみると羨ましくなり、でももう一度妊娠するのが怖いと思うこともありました。夫にも正直にその気持ちを伝え、しばらくは体を休めることを優先していました。そして数ヶ月たったころ、ふともう大丈夫だという気持ちになれました。

きっかけはよくわからないのですが、ちょうどそのころ夫と行った日帰り温泉が奇しくも子宝の湯といわれている温泉だったのです。温泉の効能は体を温めて妊娠しやすくしてくれるだけではなく、赤ちゃんを迎える気持ちしてくれるというのもあったのでしょうか。

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オイルカットクレンジング、オイルクレンジングとの違いは?

メイクをしている人や日焼け止めを使っている人は、毎日クレンジングを使って肌の汚れを落としてから、スキンケアをすることになりますが、クレンジングを選ぶときに使用間だけで選ぶことは、肌へのダメージを蓄積させてしまうことがあるため、肌質や肌状態によって選ぶことがおすすめです。メイクをきれいに落とすイメージがあり、洗い上がりがさっぱりとすることで人気があるオイルは、メイクや皮脂、ほこりなどをオイルで溶かして落とすことができますが、肌に必要なうるおいも一緒に洗い流してしまうことになるため、肌が乾燥している人には向いていません。

肌がべたついたり、ニキビができたりする人は、オイリー肌だと思って、オイルクレンジングを使う場合が多いのですが、オイル成分が皮脂を溶かして洗い流してしまうために、肌に必要なうるおいがなくなってしまうことがあります。潤いが足りなくなると、肌が自分自身を守るために、皮脂を過剰に分泌してべたつきやニキビで悩まされるという悪循環に陥っている可能性があるのです。

オイルクレンジングは、汚れや過剰な皮脂を落とすことができる反面、肌に必要なうるおいも取り除いてしまう可能性がありますが、オイルカットクレンジングの場合は、肌に必要なうるおいを残しながら、メイクや余分な皮脂、ほこりなどの汚れもきれいにすることができるという違いがあります。オイルカットクレンジングを使うと、洗い上がりの肌がしっとりとして、つっぱり感が気にならないことや、肌がきれいになっているので、化粧水の浸透が良いことなどが特徴です。

肌は適度にうるおっている状態をキープすることで、正常な働きをすることができ、肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーや肌が自分自身を外部の刺激から守るバリア機能は、肌内部の水分量が十分なことが大切です。毎日のクレンジングで、皮脂を過剰に取り去ってしまうと、ターンオーバーやバリア機能を正常に発揮することができなくなってしまうため、オイルカットクレンジングを使うことがおすすめです。

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ニキビケアのための洗顔のポイント、注意点について

繰り返すニキビに悩む人も多いことと思いますが、ケアを行う上で洗顔は重要なポイントとなります。
初期段階のニキビであれば、洗顔だけでも改善すると言われているほどです。

しかし、間違った方法で洗顔をしていては、ニキビを治すことができないだけでなく、悪化させてしまう可能があります。
そこで、洗顔を行う際には次のような注意点を把握しておきましょう。

まず最初のポイントは、肌に優しく低刺激で、自分に合った洗顔料を使用することです。
余計な添加物を使用していないもので、ニキビケアに有効な成分が含まれているものだと尚良いです。
石鹸タイプなどは肌に優しいものが多く、おすすめです。

次に、頻繁に洗いすぎてはいけません。
肌を清潔に保てそうだというイメージから、何度も洗うと肌に良さそうな印象を持つかもしれませんが、実はこれは逆効果です。
洗いすぎることで、肌にとって本来は必要な油分までもが洗い流されてしまいます。
そうすると、肌が乾燥状態になるのを防ぐため、より多くの油を分泌します。
ニキビの原因となる皮脂を増やすことにも繋がるため、結果的には肌のケアにはならないのです。

このことから、1日に何度も洗顔せず、軽く汚れを洗い流すようなイメージで優しく洗うように心掛けましょう。
そして最後に、すすぎはしっかりと行いましょう。
いくら低刺激であるとはいえ、洗顔料は化粧品のように肌に残し続けて良いものではありません。
あくまで汚れを洗い流すためのものなので、肌を洗った後は綺麗に流しましょう。以上が、ニキビケアにおける洗顔のポイントとなります。

尚、肌への刺激を避けることから、パフやブラシを使用するのも控えた方が良いです。
あくまで優しく洗うことを意識しましょう。
石鹸をしっかりと泡立てて洗うことは効果的で、そうすることで毛穴の奥の汚れまできちんと落とすことができます。
十分に泡立てた上で、円を描くように指の腹を使い、マッサージするようにして洗うと効果的です。

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